戒掉5个发胖的恶习,你会慢慢地瘦下来

admin 9个月前 (02-10) 社会 74 0

减肥,并不是所有的努力都成正比的。有些人拼了命的减脂,可是收获的结果就是越减越胖,有些人基本没有花多大的力气,一个月减脂的效果,就相当于别人减脂的几个月。

然而减不下来的你,有没有想过原因,什么会出现这么大的差别呢?也许不是你不够努力,也不是你没缺少锻炼,恰恰是你忽略了一些小细节。

减不下来总是有原因的,可能你是犯了这5个发胖的恶习,只有把它们戒掉,才能变瘦。

恶习1、只吃肉,不吃菜

你是不是只喜欢吃肉,而不喜欢吃菜,是典型的肉食主义者,只有肉的出现才能让你的食欲大开。不少肉类中含有大量的脂肪,如五花肉、肉等等,虽然它们的口感不错,但是热量极高的。

加上我们烹煮的方法,都是红烧、爆炒、煎炸等等,同时还会加入各种调料来提升口感,导致食物的热量直接翻了好几倍,从而让你发胖。

恶习2、爱喝饮料

几种燃脂运动排行榜,谁是第一名?你更喜欢哪一种

不同的运动,卡路里的消耗水平是不同的。那么什么运动的卡路里消耗最高呢?几种常见的燃脂运动排行榜,减肥的你选择哪一种,你更喜欢哪一种?排行榜1、跳绳跳绳属于高强度训练,连续

也许你不喜欢喝水,只喜欢喝饮料,因为水无法给味蕾带来刺激,而饮料的口味多种多样,能满足不同人的口感。

饮料好喝的原因,是里面放了大量的糖分,会让你越喝越上瘾。如果你每天喝个1-2瓶的话,就相当于你多吃了4-5碗米饭,热量的超标,你不胖才怪。饮料同时还会给肠胃带来很大的负担,加快身体的氧化与衰老。

恶习3、长时间久坐

现如今的人们,可以说上班时间坐着,回到家中还是坐着,基本很少起来运动一下。这样长时间的久坐,会妨碍血液的流动,导致腿部肌肉的流失,从而加快膝关节的老化,最后还会引发大象腿、肥臀、肚腩等情况的发生。

想要改变这种现象,平时尽量避免久坐,期间要多起来活动一下,才能促进血液的循环,提高新陈代谢,减少发胖的机率。

恶习4、吃饭速度过快

在这讲究效率的时代,很多人连吃饭也不放过,一顿饭吃下来没有几分钟就搞定了。虽然你多争取了一些时间工作,但是换来的是肥胖。因为吃饭过快的人,会比别人摄入更多的食物跟热量。

吃饭的时候,大脑会分泌多巴胺,等到

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